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50岁男人失眠怎么办

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发表于 2020-9-10 17:41:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
50岁男人失眠怎么办?很多中年男性都面临着失眠的巨大烦恼,长期失眠会让中年男性身体和精神都处于萎靡状态,是需要及时调理的。那么50岁男人失眠怎么办呢?"},"Author":{"id":"3298","name":"伍新林","memberOf":{"legalName":"中山大学附属第一医院","organizationLevel":"三级甲等","department":"中医科"},"jobTitle":"副主任医师","headPortrait":"https://img.ys137.com/upload/doctor_userface/20181204/617e993e2e62eb194bc5179961b9a189.png","description":"伍新林,男,副主任医师,副教授,硕士生导师,硕士,毕业于1991年7月。医疗专长诊一直从事中医内科的临床、科研、教学工作,对中医内科常见疾病及疑难杂症有较丰富的诊治经验,着重肾脏病、泌尿系疾病、痛风、男科疾病的中医及中西医结合的临床与科研,擅长诊治各种肾炎、肾功能不全、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染、泌尿系结石、不孕不育、男科、风湿、痛风、失眠、颈椎病、腰腿疼痛、老年病、胃肠疾病、感冒发热咳嗽、内科奇难杂症。主要研究方向中西医结合肾脏病、泌尿系疾病、痛风、男科疾病的临床和科研。社会兼职广东省中医肾病委员会常务委员、广东省中西医结合肾病委员会委员、广东省综合医院中医专业委员会常务委员、中南地区中医肾病委员会秘书。论著担任《中华现代内科学杂志》及《中华医学实践杂志》常务编委,《中药材》杂志编委,在《中国中西医结合杂志》、《中华肾脏病杂志》、《中药材》、《中医杂志》、《中国中西医结合肾脏病杂志》等中国自然科学核心期刊发表第一作者论文40篇,SCI杂志收录1篇。","skilledIn":"急慢性肾炎、肾功能衰竭、前列腺炎、泌尿系感染、痛风、风湿、男科疾病、不育、肝炎、腰腿疼痛、颈椎病、失眠、感冒发热咳嗽、老年病、胃肠疾病的诊治。50岁男人失眠怎么办?很多中年男性都面临着失眠的巨大烦恼,长期失眠会让中年男性身体和精神都处于萎靡状态,是需要及时调理的。那么50岁男人失眠怎么办呢?","articleBody":"50岁男人失眠怎么办1、50岁男人失眠怎么办呢1.1、晚餐助眠法晚餐对我们的睡眠有着非常重要的影响,只要我们注意晚餐的合理性和健康性,就可以科学的实现助眠的效果。1.2、自我保护法抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。1.3、书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。1.4、运动助眠法睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。1.5、关注呼吸法拨开思绪,关注呼吸失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时,我们躺在床上越强迫自己不去想,反而更容易陷入其中。2、50岁男人失眠怎么治疗2.1、中医治疗常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。2.2、心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。对患者进行放松训练,教会患者入睡前准备,加快入睡速度,减轻焦虑。2.3、药物治疗目前常用苯二氮类和非苯二氮类催眠药物。美国精神障碍诊断和统计手册第4版DSM-Ⅳ提到非苯二氮类催眠药物唑吡坦可作为原发性失眠的首选药物。3、50岁男人失眠吃什么好3.1、牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。3.2、小米在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3.3、葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。3.4、蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。3.5、龙眼、莲子、百合龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。50岁男人失眠的食疗方1、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。2、栗子龙眼粥栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。3、茶叶加酸枣仁每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。4、丹参冰糖水丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。50岁男人失眠的治疗偏方1、取桂圆肉10颗、莲子20粒,水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。2、取适量胡桃仁,红糖适量。捣碎,与红糖一起用开水冲服,饭后用。此方适于一般失眠。3、取阿胶10克、黄连15克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎,冲入研成末之朱砂,即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者。4、取杞子20克,七枚红枣,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次;5、取桂圆肉120克,60度白酒一斤,浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙。",老年皮肤白癜风患者锻炼需要注意的事项
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